運動
レシピ
器具
サプリ・・・
はい、私は楽してがいいな
楽してきれいに！そして　これも重要ですよね　健康的に（＾＾）

まっ　でも、楽ばかりを考えていたのでは、結果がついてこないかもしれ
ません。
と言いたいところですが、そうも言えないようですね。
楽して見事にダイエットを成功させている人もたくさんいますから

うーん・・・。考えてしまいますね。成功する人　成果が出ない人

お友達がいいよ！と薦めてくれた　ダイエット方法
これは　と期待を膨らませて　いざトライ

・・・こんなはずじゃ


「このレシピ　美味しいし　ダイエット効果もあるんだって」
おいしく食べてダイエットできるのかしら？？？

効果は少しだったけど　美味しくて体にも良いし　〇


この方法大変そうだあ～
でも　痩せたい！がんばるぞ！！

本当に頑張ったよ（＾＾）ちょっと見てよ！
〇〇kg減


などなど様々ですよね

結果重視型　プラス思考型　なんとな～く型・・・

ヒップ・ウエスト・二の腕・太もも・ふくらはぎ・足首・顔

投資０・安く実践できるもの・いくらでも惜しまない

目標3キロ・5キロ・10キロ・・・

産後体重を落としたい人・水でも肥ってしまう人・持続力がある人　ない人


悩みや、タイプ・目標　人それぞれ違いますね

そこで不可欠なのが自分を知ることではないかと・・・
私は思います

自分に合ったダイエット方法を選ぶのはとても重要
ちょっと偉そうかな（＾＾）

もう一度　何を取り組むべきか考えてみたいと思っている今日この頃です

りん

　　・エネルギー消費量をアップしてくれる
　　・全身の代謝を上げ
　　・怪我の予防や柔軟性の向上に血行促
　　・運動による疲労の回復
　　・筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる

エクササイズ　体調や体力に合わせたものを選びましょう！
　　　　　　　      続けることが大切です。

　　・横になっての、足の上げ下げ運動
　　・膝の屈伸運動
　　・足の蹴り上げ運動
　　
など部位によっての選択が可能なので、自分で組み合わせて、行いましょう。

有酸素運動　　血液中の脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼されることによって肥満
                         は回避
　　　　　　　       血中を流れる脂肪や、ついてしまった体脂肪を減らすには、ゆっくりと深く多くの
　　　　　　　　　　酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすことができる
       
                  ウォーキング・ジョギング・スクワット等
 

入浴ダイエット　入浴によって代謝や発汗、食欲制限を促す事によって手
　　　　　　　　     軽にダイエットをサポートする方法

　　　・半身浴など
　　　○足湯もお薦め

＊水分補給を必ずしましょう

無理せずにダイエットに取り組みましょう！