運動ダイエット

ストレッチ　　体をほぐす事はとても大切です。運動の前後に行いましょう！

　　・エネルギー消費量をアップしてくれる
　　・全身の代謝を上げ
　　・怪我の予防や柔軟性の向上に血行促
　　・運動による疲労の回復
　　・筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる

 

エクササイズ　体調や体力に合わせたものを選びましょう！
　　　　　　　      続けることが大切です。

　　・横になっての、足の上げ下げ運動
　　・膝の屈伸運動
　　・足の蹴り上げ運動
　　
など部位によっての選択が可能なので、自分で組み合わせて、行いましょう。

 

有酸素運動　　血液中の脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼されることによって肥満
                         は回避
　　　　　　　       血中を流れる脂肪や、ついてしまった体脂肪を減らすには、ゆっくりと深く多くの
　　　　　　　　　　酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすことができる
       
                  ウォーキング・ジョギング・スクワット等
 

入浴ダイエット　入浴によって代謝や発汗、食欲制限を促す事によって手
　　　　　　　　     軽にダイエットをサポートする方法

　　　・半身浴など
　　　○足湯もお薦め

＊水分補給を必ずしましょう

無理せずにダイエットに取り組みましょう！